虽然大家都知道运动是预防癌症的方法中的一种，但是应该很少有人会知道其实这里边也有法则需要注意的。一项研究表明，运动可以使患有乳腺癌的妇女死亡率降低四分之一到一半，具体比率取决于她们的运动强度。这项调查从1976年起开始跟踪观察将近122,000个女性护士的健康状况，她们中有2,167人确诊患有乳腺癌。与习惯于久坐的病人相比，那些一周进行1～3小时3英里/小时缓慢步行的患者乳腺癌的死亡率下降了四分之一，那些一周步行3～8小时的人死亡率下降了一半。
    运动法则
    建议每天慢跑一小时
    世界癌症基金会及中国癌症基金会2007年10月联合提议：每天要进行30分钟的高、中等程度运动。所谓高等程度运动针对青少年，建议活动时要做到全身出汗。所谓中等程度运动比如慢跑，会让呼吸加深、心跳轻微微加快。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。
    建议慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。最好的效果是每天慢跑1个小时。
    做瑜伽可调解内脏活力
    瑜伽以通过中枢神经系统、体液、内分泌功能调节，使全身松弛，继而配合呼吸调息，促进全身血液循环，从而改善机体疲劳等不适症状；瑜伽中大量的前曲、后伸、肢体摆动等动作可以调节消化系统的功能，从而改善练习者便秘、腹胀和食欲不振等症状；练习瑜伽时身体处于静息状态，配合深呼吸，练习者心情愉快，肌肉松弛，内脏器官功能活动增强，心理、精神上都得到充分放松。
    专家研究发现，瑜伽可以防治乳腺癌，其中的一些伸展运动有锻炼胸肌的作用，从而有助于加强乳房的健康。瑜伽可以减轻痛苦和疲劳，增强自身活力、放松和自我认同感，使得乳腺癌晚期患者可以保持积极的心态，通过“意识”来控制与癌症相关的症状。
    运动法则
    练瑜伽同时配合音乐
    练习瑜伽同时听轻音乐，利用音乐的特殊性，通过音乐对人体的影响，可以达到生理、心理、情绪的整合。音乐通过协调、节奏、旋律、力度的音响振动信息，作用于人体各部位，引起人体五脏六腑、肌肉、脑电波的和谐共振，从而改善各器官功能紊乱状态，也可缓解疼痛，转移注意力，使人忘却烦恼，心情舒畅。
    如果没时间做专业的瑜伽运动，下面这个方法不妨试试：站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
    练气功有助吞噬癌细胞
    气功可以发挥人体内在的潜力，通过调身（姿式）、调心（意识）、调息（呼吸）来锻炼精、气、神，使体内真元之气得到增强，气血、脏腑、经络之功能得到调整，达到祛病强身的目的。国内外大量医疗实践证明，气功治疗晚期癌症可收到西医用手术、化疗、放疗治癌无法取得的良好效果。
    气功锻炼可增强免疫功能，有助于抗癌。有资料表明，练功的癌症病人比未练功的癌症病人的免疫球蛋白的含量有明显提高，同时练功的比未练功的癌症病人的白细胞的吞噬率也有明显提高。由于免疫细胞活性增强，可诱发肌体产生干扰素，从而抑制癌细胞的分裂，使癌发展成为“睡癌”，或者增强免疫细胞的吞噬作用，使癌瘤逐渐消失。
    运动法则
    根据病情选择适当功法
    气功不但对各种早、中期癌症有效，而且对某些尚有活动能力的晚期癌症病人也有一定的治疗作用。实践证明，癌症病人只要树立气功能够战胜癌症的坚定信念，锻炼得法，持之以恒，一定会取得满意的疗效。目前肿瘤病人练的功法多达10余种，病人练功时要在气功师的指导下，根据病情及体质情况选择适当的功法。