中国瑶医肿瘤防治专家、覃氏瑶医第十三代传人覃迅云教授将于8月7日(全天)在北京瑶医医院(丰台),分别出诊;名额有限,请患者预约挂号!如有预约或咨询意愿,请在本对话框留下您的联系方式 ,我院专家会在第一时间与您联系!

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聚会、加班、熬夜……打好健康保“胃”战~

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  现在都市男女快节奏的生活,

  饮食成为了一大难题。

  常常好友相聚,

  大吃大喝;

  早餐不吃,

  晚餐大补;

  加班加点,

  废寝忘食等。

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  这种不规律的饮食习惯,

  胃部常会遭遇“极端”待遇,

  急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等胃部疾病接踵而来。

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  俗话说,

  胃病三分在治,

  七分靠养。

  其实,

  养胃要从生活细节入手。

  1.养成良好的饮食习惯

  食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着,吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

  2.温度适宜

  饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

  3.细嚼慢咽

  吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  4.饮水择时

  最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

  5.饭后莫运动

  俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

  6.注意防寒

  寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注意保护胃部,不要受寒。

  7.避免刺激

  酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病。因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

  8.服药慎重

  切记不要自己乱服药,不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡,如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。

  9.注意饮食卫生

  生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。

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  做好几点很重要,

  此外,

  也可借助医生的帮忙,

  瑶医有蟒针、刺血、药浴等一系列特色疗法,

  帮您彻底清除体内毒素,

  做好护“胃”的目的。


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