相信很多人都听说过精神压力是疾病的促进剂！这句话非常有道理，当人们在生活中感到精神上有压力时，常常会出现各种各样的疾病，如紧张性头痛、周期性头痛、过敏性胃肠道综合征、月经紊乱等。许多动物实验可以证明，精神压力因素可以改变免疫功能，使动物患癌或便肿瘤生长速度增快。
    中医学认为，人的情绪过于波动，可致阴阳失调，气血不和，脏腑功能紊乱，正气耗尽而易患癌症。另外人们对突发事件表现出来的恐惧、失望、惊慌、消沉等，都会使人体器官司的内分泌调节失去平衡，导致人的免疫功能下降，患癌机会增多。
    因为精神因素与癌症的发病有一定的关系，所以要逐步养成良好的生活习惯，保持健精神状状态，注意心理卫生，控制自己的情绪，学会发汇愤恨，能够宽怒自己和别人，保持心理健康，多方面地自我解除紧张情绪，学会放松，心平气和，毫无成见地看待周围的事和人。保持轻松坦荡的精神状态，保持愉快的生活，减少患癌的危险。
    个人、家庭及至社区比以往更有责任帮助自己和他人防患疾病，改善生活方式和环境以促进健康。政府必须采取适当措施，以支持个人、家庭及社区的活动。只有将肿瘤预防与控制纳入到人们日常生活及工作议事日程中，才能真正起预防作用。 癌症预防的最终目的，就是降低癌症的发生率和死亡率。为了达到这一目的，可通过下列几种预防措施：一级预防、二级预防、三级预防和化学预防等。
    癌症预防：一级预防、 二级预防、 三级预防
    第一级预防或病因预防。其目标是防止癌症的发生。其任务包括研究各种癌症病因和危险因素，针对化学、物理、生物等具体致癌、促癌因素和体内外致病条件，采取预防措施，并针对健康机体，采取加强环境保护、适宜饮食、适宜体育，以增进身心健康。对个人，这是０期，是重要捣阑加谖慈?quot;时期。
    1、 避免吸烟
    吸烟已经较明确的为人们所熟知的致癌因素，与30%的癌症有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，如3-4苯丙芘，多环芳香烃、酚类、亚硝胺等，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗料便附着在支气管粘膜上，经长期慢性刺激，可诱发癌变。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，在许多其他部位也可使其发生肿瘤的危险性增高。 
    2、 饮食结构
    美国饮食、营养及癌委员会（DNC）的调查表明：结肠癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的。事实上，合理的膳食可能对大部分癌都有预防作用，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分，这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。 
    1997年中国营养学会公布的8条膳食指南为：
    1）食物多样，谷物为主。多种食品应包括谷物与薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜与水果及纯热量食品等5大类。
    2）多吃蔬菜、水果与薯类，维护心血管健康，增加抗病能力，预防癌症，预防眼疾。
    3）每天吃奶类、豆类及其制品。我国膳食中钙普遍缺乏，仅为推荐供应量的一半。而奶类食品含钙量高，并与豆类食品一样，是优良的蛋白质来源。
    4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉与荤油。动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。
    5）膳食与体力活动平衡，保持适当体重。早、中、晚餐的供热量分别为30%、40%及30%为宜。
    6）吃清淡少盐的膳食。我国居民的平均食盐摄入量约每天15克，是世界卫生组织建议值的两倍以上，故应减少食盐量的摄入。
    7）饮酒应节制。
    8）吃清洁卫生、不变质的食品。包括选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品。